Fiches aliment
Ce que contient une portion réelle — pas cent grammes théoriques. Chaque fiche indique aussi combien il faut en manger pour atteindre 100 kcal.
16 fiches — Ciqual 2025 (ANSES), données au 2025-11-03
- Amandes30 g — une poignée185 kcal16 g pour 100 kcal
- Banane120 g — une banane moyenne105 kcal114 g pour 100 kcal
- Carotte80 g — une carotte24 kcal331 g pour 100 kcal
- Chocolat noir20 g — quatre carrés118 kcal17 g pour 100 kcal
- Flocons d'avoine200 g — un bol138 kcal145 g pour 100 kcal
- Huile d'olive10 g — une cuillère à soupe90 kcal11 g pour 100 kcal
- Lentilles150 g — une portion188 kcal80 g pour 100 kcal
- Miel20 g — une cuillère à soupe66 kcal30 g pour 100 kcal
- Œuf60 g — un œuf80 kcal75 g pour 100 kcal
- Pain blanc50 g — deux tranches144 kcal35 g pour 100 kcal
- Pain complet50 g — deux tranches117 kcal43 g pour 100 kcal
- Pâtes200 g — une assiette334 kcal60 g pour 100 kcal
- Pomme140 g — une pomme moyenne76 kcal185 g pour 100 kcal
- Pomme de terre200 g — deux pommes de terre190 kcal105 g pour 100 kcal
- Riz blanc150 g — une portion233 kcal65 g pour 100 kcal
- Saumon120 g — un pavé239 kcal50 g pour 100 kcal