Qu'est-ce qui sépare l'effort du résultat ?

Cette partie a suivi le même schéma que la précédente, en remplaçant l'assiette par l'effort. Les causes d'échec y sont différentes, et elles se classent de la même façon.

Les erreurs qui coûtent le plus

Une cause traverse les deux colonnes et n'y figure pas : une intensité choisie pour être impressionnante plutôt que reproductible. C'est elle qui produit l'abandon, et un programme abandonné ne produit rien, quelle que soit sa qualité sur le papier.

Ce qui relève de l'attente

Trois des huit erreurs ci-dessus sont des erreurs de prévision, non de méthode : croire qu'une séance dépense ce qu'affiche la montre, croire que la dépense s'ajoute intégralement à la journée, croire qu'un kilo de muscle se gagne en un mois passé la première année.

Elles se corrigent en une lecture, et elles suffisent souvent à expliquer un arrêt.

Ce qui relève de la méthode

Les autres tiennent au programme lui-même, et se ramènent à deux principes déjà rencontrés.

Le premier : l'entraînement fournit un signal, pas un résultat. Ce qui transforme le signal en tissu est ce qu'on mange et le repos qu'on prend. Un programme parfait sans matériaux ne construit rien, et un déficit sans renforcement prélève sur le muscle.

Le second : ce qui n'est pas répété n'existe pas. La qualité d'une séance compte moins que le nombre de séances qui auront eu lieu dans deux ans, et ce nombre dépend de ce que la séance fait ressentir bien plus que de ce qu'elle dépense.

La partie suivante examine les moyens qu'on emploie quand ces deux principes ne suffisent pas — la chirurgie, les médicaments, les produits.