Que produisent les activités douces ?
Tableau — activités douces
Ce tableau rassemble ce qui ne se déclare pas comme du sport. Sa dépense à l'heure est basse, et c'est pourtant lui qui décide de l'écart entre deux personnes, parce qu'il occupe des heures là où une séance occupe une heure.
Activités douces et vie courante
Fortement sollicitésMoyennement sollicitésLes calories sont calculées depuis le coût mesuré de l’activité, pour un adulte de 70 kg, et changent proportionnellement avec le poids. Source : compendium des activités physiques, 2011. Les colonnes effort, cardio, fatigue et articulations sont des appréciations de ce livre sur une échelle de un à quatre : elles décrivent ce que la dépense ne dit pas.
L'écart entre s'asseoir et bouger doucement est plus grand que l'écart entre bouger doucement et s'entraîner. Et ces activités ne demandent ni matériel, ni créneau, ni récupération — trois conditions que les deux tableaux précédents imposent tous.
Sources
- Ainsworth BE et al., 2011 Compendium of Physical Activities: a second update of codes and MET values, Medicine & Science in Sports & Exercise, 2011
- Levine JA, Non-exercise activity thermogenesis (NEAT), Best Practice & Research Clinical Endocrinology & Metabolism, 2002
Écrit par Marc-Antoine Voci.